Page 3 - Науки

зусиль.
Стан здоров’я людини залежить на 20% від спадковості, на 10% від
рівня розвитку медицини, на 20% від стану довкілля, на 50% від способу
життя. Тому справедливі є слова: "Ваше здоров’я у ваших руках".

Спосіб життя – це сукупність стійких форм життєдіяльності людини,
які визначають її життєвий шлях. Це – сукупність її звичок. Якщо людина
з дитинства, з молодих років постійно й наполегливо дбає про своє
здоров’я, вона в основу своєї життєдіяльності закладає такі стійкі корисні
звички, навички, поведінку, спосіб мислення, сприйняття оточуючих і
себе, які й визначають основний її напрямок – шлях здоров’я. Вона обирає
здоровий спосіб життя.
Здоровий спосіб життя передбачає дотримання звичайного виконання
певних правил, що забезпечують гармонійний розвиток, високу
працездатність, духовну рівновагу та здоров’я людини. В основі здорового
способу життя лежить індивідуальна система поведінки й звичок кожної
окремої людини, що забезпечує їй потрібний рівень життєдіяльності й
здорове довголіття. Здоровий спосіб життя – це практичні дії, спрямовані
на запобігання захворювань, зміцнення всіх систем організму й
поліпшення загального самопочуття людини.
Головне – замислитися про наслідки своїх дій. Зрозуміло, що для
того, аби бути здоровим, потрібно докласти певних зусиль і не набувати
шкідливих звичок. Якщо із якихось причин вони вже є, то треба ужити
всіх заходів, аби їх позбутися. Звички, які завдають шкоди здоров’ю,
життю людини або не відповідають культурним нормам суспільства, в
якому живе людина – шкідливі. Найбільш шкідливими звичками, які
можуть сформуватись у шкільному віці, є куріння та вживання алкоголю,
наркотичних речовин. Саме ці звички згубно впливають на організм, який
формується і ще не має належно рівня захисту від зовнішніх і внутрішніх
несприятливих чинників, що часом призводять до незворотних процесів
здоров’ї людини.
В основі здорового способу життя лежать такі принципи:
➢ раціональне харчування;
➢ оптимальний руховий режим;
➢ загартування організму;
➢ особиста гігієна;
➢ відсутність шкідливих звичок;
➢ позитивні емоції;
➢ інтелектуальний розвиток;
➢ моральний і духовний розвиток;
➢ формування розвиток вольових якостей.

Раціональне харчування має основні вимоги:
✓ Кількість їжі – це стільки, щоб вона забезпечила добові
енерговитрати організму;
✓ Якість їжі – правильне співвідношення жирів, білків, вуглеводів,
вітамінів, мікроелементів, води відповідно до вікових періодів
дитини;